1.导言：睡眠质量是生活质量的关键
良好的睡眠质量对于身体和心理健康非常重要。在快节奏的现代生活中，很多人晚上睡眠不足或者质量不佳。不得不承认，有些人甚至需要药物来提高睡眠质量。而现代人忽视的是，一些植物自然的成分能够帮助人们改善睡眠质量。
2.薰衣草具有镇静作用
在改善睡眠质量方面，薰衣草是遥遥领先的。经过科学研究，薰衣草具有镇静作用，能够降低身体内的压力荷尔蒙。它不仅能让我们感觉更加放松和平静，还能有效提高睡眠质量。可以将薰衣草精油滴在枕头或者使用薰衣草的枕头及其它相关用品。
3.含义苷具有安神助眠
含义苷是一种植物成分，能够翻译成“睡眠的草药”。经过科学研究，含义苷具有安神助眠的功效，可提高睡眠的质量，修复失眠。这些植物不仅可以被食用，而且可以加入茶水中饮用，这种方法可以缓解日常压力，并且防止失眠的发生。
4.罗勒叶可以促进安眠
罗勒叶又称为九层塔叶，是一种常用的香料。除了使用它提味外，它还具有促进安眠的效果。罗勒叶富含多种营养素和气味，如β-肉桂烯、已冬酯和乙酰水柏枝酯等，可在短时间内改善睡眠质量。
5.金银花能够改善睡眠时间
金银花是一种常用中药，它能够调节人体内的生物钟，去除通宵熬夜带来的身心疲惫感，进而更好的改善睡眠时间。在许多人看来，金银花现在不仅被当作药材来使用，而且被当做一种非常好的保健品来使用。
6.苗条草可以缓解失眠
苗条草又称为苏乡草，是一种常见的植物。它富含维生素A、B、C、E等多种营养成分，有助于维持人体内各种生理功能的平衡。此外，苗条草还具有镇静作用，顺便可以缓解自身所带来的失眠问题。
7.冬虫夏草可以增加睡眠深度
冬虫夏草是一种常见的中药材，可以增加睡眠深度。由于人们的压力和生活负荷越来越大，睡眠不足已成为现代人难以避免的问题。因此，使用冬虫夏草之类的植物能够有效地帮助人们恢复睡眠。
以上7种植物中的成分都是比较常见的。这给了人们使用起来很多便利，使得在助眠方面可以每天使用。虽然这些植物不如在使用药物时那样快速有效，但它们的使用可以使我们避免一些副作用。并且有效的提高了睡眠质量，明显的提高了每日的睡眠时间和效果。不妨加入一些植物的配合食用在睡前，可以最大化地提高睡眠质量。
