烟草的危害早已被人们所知，但很多人仍然无法摆脱香烟的依赖，因此，灭烟成为了我们需要关注的问题。
灭烟包括戒烟和预防吸烟。戒烟是指已经开始吸烟的人停止吸烟，而预防吸烟是指对于从未吸烟的人进行宣传教育，避免他们接触到烟草，预防吸烟。
戒烟是一个漫长而艰难的过程。有些人通过戒烟贴、口香糖等产品戒掉烟瘾，但还有很多人无法成功戒烟。对于他们，我们需要多方面的帮助，包括心理上的支持、逐步减少烟量、拒绝诱惑等。
预防吸烟则需要全社会的共同努力。学校、家庭、社会各个方面都需要加强对青少年健康成长的引导和监管，防止他们接触到烟草。同时，应该大力宣传烟草对健康的危害，让公众认识到烟草所带来的风险。
灭烟对个人和社会都有重要影响。个人戒烟可以保护自身健康，降低罹患各种疾病的风险。社会方面，降低吸烟率可以减少烟草相关疾病和医疗费用，给社会带来更多的健康和财富。
灭烟需要全社会的努力，只有每个人意识到烟草的危害并采取有效措施，才能真正地消灭烟草从而让所有人共享健康的生活。我们作为普通人可以从自我防控开始，让科学戒烟理念深入到每个角落。
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