“子午”二字，具有时辰、、和方位等含义。从时辰看，一天24个小时，两个小时为一个时辰，就是十二个时辰；从变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。
“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用针灸或口服相应的和食品，可以高出其他时辰若干倍。
01子鼠23:00-01:00胆宁舍一顿饭,不舍子时眠晚上11点前睡觉很重要
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时23点至1点，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血阴。02丑牛01:00-03:00肝肝火旺容易上火
这段时间正是养生中特别强调的“子觉”时间。黄帝内经里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够的睡眠以保胆经获得充足的能量。
丑时1点至3点，肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。03寅虎03:00-05:00肺生的白萝卜汁有助于保养
静心养气是保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成的损伤。
寅时3点至5点，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或或发烧。04卯兔05:00-07:00大肠多吃蔬菜好大肠不好的容易起斑
按照理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，要有深度睡眠，最怕有人打扰。
卯时5点至7点，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。05辰龙07:00-09:00胃进餐时间,也是为什么早饭要吃好的原因
早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太極拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。
辰时7点至9点，胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。06巳蛇09:00-11:00脾吃黄色食物例如,豆浆
活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。
已时9点至11点，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者9点健脾；湿盛者9点利湿。07午马11:00-13:00心脏午睡有助于养心
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
午时11点至13点，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点补心阳；心率过速者滋心阴。08未羊13:00-15:00小肠荤素比例是1:6多素少荤-根据牙齿理论
这是午餐时间，除要营养，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
未时13点至15点，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；09申猴15:00-17:00膀胱喝生冬瓜汁
午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
申时15点至17点，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。10酉鸡17:00-19:00肾吃黑色食物例如黑豆黑芝麻肾主钙
这是学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
11戌狗19:00-21:00心包保护心脏这个时段要心情愉快
这是肾虚者的时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
戌时19点至21点，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时阳；心闷热者戌时滋心阴。12亥猪21:00-23:00三焦做好睡觉前准备修养身心
准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
亥时21点至23点，三焦经最旺。三焦是六腑中的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。12时辰是哪12个时辰么时辰子zǐ、丑chǒu、寅yín、卯mǎo、辰chén、巳sì、午wǔ、未wèi、申shēn、酉yǒu、戌xū、亥hài。
古代人把一天划分为十二个时辰，每个时辰相等于的两小时。相传是根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。
2、对应生肖
子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。
古代还总结出了一首时辰养生歌，内容如下：
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;
申时读报写诗文，酉时户外看流云;
戌时新闻到，闭目聆听好养神;
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
在里，十二时辰和十二经络相对应，那么十二时辰中应该如何进行经络养生人民，结合十二地支，出了十二时辰这一的计时方式。而古代，则将人体经络与十二时辰相互对应起来，对人体养生提出了建议。
那么就让我们来领略古人的智慧，了解十二时辰对应的经络。
时辰养生法十二时辰对应的经络
胆经子时23：00－1：00：
此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。＂胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不
